מחשבון חלבון יומי

ההמלצה הבסיסית למבוגרים היא 0.8 גרם לכל ק״ג משקל גוף. אדם במשקל 70 ק״ג צריך לפי זה כ-56 גרם ביום. מי שמתאמן באופן סדיר צריך בדרך כלל יותר.

לפי עמדת האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט, 1.4 עד 2 גרם לק״ג מספיקים לרוב המתאמנים. המחשבון מציג 1.6 עד 2 גרם לק״ג.

נוח לחלק אותו ל-3 או 4 ארוחות, במקום לאכול את רוב הכמות בבת אחת.

לאנשים בריאים כמויות גבוהות נחשבות בדרך כלל בטוחות, אבל במחלת כליות צריך לקבוע את הכמות עם רופא.