האקדמיות הלאומיות בארה״ב קבעו צריכה מספקת של כ-2.7 ליטר נוזלים ביום לנשים ו-3.7 ליטר לגברים, כולל נוזלים מהמזון. רוב הכמות מגיעה משתייה: כ-2.2 ליטר לנשים ו-3 ליטר לגברים.
כלל אצבע נפוץ הוא 30 מ״ל לכל ק״ג משקל גוף. זה לא מדד רפואי מדויק, ולכן המחשבון לא יורד מתחת ל-80% מנקודת הייחוס לפי מין.
כן, גם הם נוזלים. לרוב האנשים צריכה מתונה של קפה לא גורמת להתייבשות.
כן, שתייה מופרזת בזמן קצר עלולה להוריד את רמת הנתרן בדם. עדיף לפזר את השתייה על פני היום.
