דלגו לתוכן הראשי

כלי חינמי

טבלת אשלגן במזון

עודכן ונבדק מול המקורות:

אשלגן ב-100 גרם מזון, מהגבוה לנמוך
מזוןמ״ג
תבלינים, פטרוזיליה, מיובש, קפוא6300
עגבניות, אדומות, מיובשות, עם מלח3427
עירית - בצלית, יבשה או מיובשת3149
קקאו, מסה2594
קמח סויה, שומן מלא2515
קמח סויה ללא שומן, לא מעובד2490
כרישה, מיובשת בהקפאה2400
סויה, חלבון צמחי מעובד יבש2384
שבבי סויה, כמו בקר/עוף, ישראמרקט2200
נענע, מיובש1924
לבבות דקל, מבושלים, ללא תוספת שומן בבישול1806
שעועית לבנה יבשה1796.8
רסק עגבניות BX28 ללא תוספת מלח, יכין, זנלכל1653.8
תפוחי אדמה, חטיף, צ'יפס, כולל ראפלס1642
בצל, מיובש1622
פטריות שיטאקי, מיובשות1535
סובין אורז, לא מבושל1485
מולסה1464
אצות, ספירולינה, מיובש1363
שעועית אדומה יבשה1358.6
קימל - כרויה, זרעונים1351
בצל מטוגן מיובש, אסם1332.3
רסק עגבניות BX22 ללא תוספת מלח, יכין, פריכוז1314.5
שוקולד מריר, עלית/מגדים, ספלנדיד1297.9
פאפיה, מיובשת1205
סובין חיטה, לא מעובד1182
משמש, מיובש1162
עגבניות מיובשות בשמן, אוליביה1115.4
שעועית לוביה, לא מבושלת1112
ליצ'י, מיובש1110
גרעיני חמניות עם קליפה, קלויים, עם מלח1078.9
פול טרי, עם תרמילים1030.1
אגוז, פיסטוק, בלי קליפה, ללא מלח, לא קלוי1025
אגוזי פיסטוק טחונים, חמאת אגוזי פיסטוק,חברת ירושלים לשומשום1025
חמאת שקדים, B&D1014.9
דג הרינג, מיובש, מלוח1014
תורמוס יבש1013
שוקולד מריר עם אגוזים, עלית1010.5
קמח/עמילן תפוחי אדמה, כולל גלעם1001
אפרסק, מיובש, לא מבושל996
אפונה ירוקה, מטוגנת/ קלויה969.2
שוקולד צ'יפס מריר, אופנהיימר/כרמית960.9
שמרים יבשים955
נבט חיטה, ללא תוספות947
בוטנים מטוגנים, ששון921.2
גרעיני חמניות טחונים, חמאת גרעיני חמניות, חברת ירושלים לשומשום920
גרעיני דלעת, שלמים, קלויים, עם תוספת מלח919
עלי סלק, מבושל עם מלח, ללא תוספת שומן903
פול ירוק, קפוא, סנפרוסט900.1
דומדמניות שחורות, currants, מיובש892
ממרח על בסיס חלב, ממרחית, עלית883.2
פול יבש, לא מבושל881.5
חומוס קלוי, גת875.7
פרג, זרעונים856.2
גרעיני חמניות בלי קליפה, קלויים, עם מלח850
חטיף חומוס, מקלוני חומוס או דבאייל הודי, יעקובי849.2
חומוס מטוגן, פיצוחית848.4
קמח חומוס846
לאבנה ביתית, חלב כבשים, 20% שומן838.7
גבינה צהובה, הצהובה הטובה, 9% שומן, לייט, כפיר828.3
חרובים, שלמים כולל קמח827
זרעי פשתן813
גרעיני דלעת בלי קליפה, לא קלויים, ללא מלח809
אפונה יבשה787.7
סירופ תמרים, סילאן786.6
חילבה, זרעים770.7
שוקולד מריר 70% קקאו, קפה, ספלנדיד762
אגוזי לוז, בלי קליפה, קלויים ללא מלח754
צימוקים, ללא חרצנים749
פירות יבשים, תערובת746
גרעיני דלעת עם קליפה, קלויים, עם מלח745.5
שמיר, טרי739.8
שקדים מסוכרים, שקרצי734.7
שקדים לא קלויים, ללא מלח733
שקדים טחונים, חמאת שקדים, חברת ירושלים לשומשום732.6
שזיף, מיובש, לא מבושל732
נאטו (פולי סויה מותססים)729
בוטנים, עם קליפה, ללא פירוט נוסף726
מיץ תפוזים, תרכיז קפוא, פריגת725
שומר, מבושל723

שתפו את הכלי

הכלי נבנה ומתוחזק בידי AITERRA, סוכנות דיגיטל ישראלית. המידע בעמוד לא נבדק בידי רופא או דיאטן. מי אנחנו · יצירת קשר

אשלגן: משפיע על פעילות השרירים, העצבים ולחץ הדם. הטבלה מסודרת מהערך הגבוה לנמוך, ואפשר לחפש בה מזון מסוים. בראש הטבלה: תבלינים, פטרוזיליה, מיובש, קפוא, 6300 מ״ג ל-100 גרם.

מקור הנתונים

הערכים נלקחו ממאגר התזונה הלאומי הישראלי של משרד הבריאות ב-data.gov.il. הדף נועד למידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי או תזונתי.

טבלאות נוספות

צריכים מאגר נתונים עם חיפוש באתר שלכם? אנחנו בונים כלים כאלה לעסקים.

פיתוח תוכנה לעסקים

שאלות נפוצות על טבלת אשלגן במזון