דלגו לתוכן הראשי

כלי חינמי

טבלת ויטמין B12 במזון

עודכן ונבדק מול המקורות:

ויטמין B12 ב-100 גרם מזון, מהגבוה לנמוך
מזוןמק״ג
בשר כבש, כבד, מבושל/צלוי76.5
בשר עגל, כבד, מבושל, מטוגן72.5
כבד בקר, מאודה69.99
כבד עגל מטוגן בשמן זית61.4
כבד עגל, מטוגן בשמן קנולה61.12
תמנון, מבושל באדים35.76
דג הרינג, מיובש, מלוח31.8
בשר הודו, כבד, מבושל28.17
כליה, מבושלת, מכל הסוגים, לפנ לשיטת הבישול24.69
דג פלמידה (מקרל) בעישון מסורתי, כולל מקרל פרוס, תנובה21.92
בשר הודו/בקר/כבש/עגל/עוף/חזיר, לב, מאודה21.7
דג מקרל פילה (מקרוסקה)/ מתובל, בעישון מסורתי, תנובה19.12
כבד עוף, בבלילה, מטוגן ללא שמן18.91
צדפות, מבושלות במים, עם מלח OYSTERS15.68
דג מקרל, מעושן בשמן, מעדן לקרדה, מיקי15.14
כבד עוף מטוגן בשמן קנולה12.52
דג סרדין, בגריל, ללא עצמות12
כבד עוף מטוגן בשמן סויה, עם בצל11.99
כבד עוף מטוגן עם בצל בשמן קנולה11.96
כבד עוף מטוגן עם בצל בשמן תירס11.96
כבד עוף מטוגן עם בצל בשמן חמניות11.96
ביצי דגים, סוגים שונים, מבושלות11.52
דג הרינג כבוש, מיקי11.18
כבד עוף מטוגן עם בצל בשמן זית10.89
דג סרדין טרי מטוגן בשמן זית, מצופה קמח10.12
דג סרדין טרי מטוגן בשמן קנולה, מצופה קמח10.12
מוח, מבושל10.02
כבד עוף קצוץ, עם שמן סויה9.3
בצק פילו, תחתית/סלסילה, במילוי כבד עוף מטוגן בשמן סויה8.13
כבד עוף מטוגן עם בצל ביין ללא תוספת שומן בבישול8.04
בשר בקר, טרי, ללא שומן, כתף, לא מבושל7.7
בשר עוף, לבבות לא מבושלים7.31
דג, שפרוטים מעושנים בשמן צמחי, ריגה6.9
דג פורל, מעושן6.88
נקניק, סרוולד, טירת צבי6.62
דג סרדין מרוקאי, יונה6.54
בשר ארנבת, לפנ לשיטת בישול6.48
דג דניס בגריל, ללא ציפוי, ללא שמן6.45
שניצל מן הצומח, זוגלובק6.41
כיסוני בצק, קרפלך במילוי כבד עוף5.79
דג דניס-צ'יפורה, מבושל עם מלח5.74
דג דניס, מטוגן ללא שמן, בבלילה5.68
ממרח כבד אווז, מעדני מזרע5.41
שניצל מן הצומח מופחת שומן/99, טבעול5.01
דג טונה, מעושן בשמן, יונה4.93
שניצלונים מן הצומח, סוי ג'וי4.81
דג סלמון אפוי עם מיץ לימון ושמן זית4.76
מעורב ירושלמי מחזה הודו, לבבות ובצל מטוגן בשמן סויה4.63
דג סלמון, משומר, עם עצמות4.62
דג סלמון אפוי ללא תוספת שומן בבישול4.56
דג סלמון מבושל עם שמן קנולה4.54
דג סלמון אפוי עם מיץ לימון ושמן קנולה4.51
דג סלמון מבושל עם שמן סויה4.51
דג סלמון-אילתית, מבושל במים או אדים, עם מלח4.44
דג סלמון מטוגן ללא תוספת שמן4.39
דג סלמון מטוגן בשמן קנולה4.35
נקניקיות מן הצומח, זוגלובק4.32
דג סלמון אפוי עם מיץ לימון ושמן סויה4.26
בשר כבש מטוגן בשמן זית4.12
בשר כבש צלוי בשמן זית4.12
בשר כבש מטוגן בשמן תירס3.93
לשון בקר, לא מבושלת3.79
בשר כבש על האש עם בצל ושמן זית3.45
בשר כבש על האש עם בצל ושמן קנולה3.45
ביצה שלמה מיובשת3.39
סרטן, מבושל, לפנ לשיטת הבישול3.31
נקניקיות מרגז, מרוקאית חריפה /צ'וריסוס3.27
דג צלופח מאודה או בגריל3.21
דג סלמון נורבגי פרוס/קפוא, בעשון מסורתי, תנובה3.15
בשר כבש מטוגן בשמן זית עם בצל מטוגן ופטרוזיליה3.12
לשון, מבושל3.1
בשר צבי, צלוי3.04
דג בורי אפוי עם מיץ לימון ושמן קנולה3
דג בורי אפוי עם מיץ לימון ושמן סויה2.98
דג בורי מטוגן בשמן סויה, ללא ציפוי2.98
דג בורי מטוגן בשמן קנולה, ללא ציפוי2.98
סטייק עין, אנטריקוט, לא מבושל,טיבון ויל2.93
וופל,Waffle, (בלגי) מוכן לאכילה, מקפוא, קלוי2.9
דג הרינג כבוש בחומץ, דגת הים2.85
דג בורי, מטוגן ללא שמן, בבלילה ללא פירורי לחם2.71

שתפו את הכלי

הכלי נבנה ומתוחזק בידי AITERRA, סוכנות דיגיטל ישראלית. המידע בעמוד לא נבדק בידי רופא או דיאטן. מי אנחנו · יצירת קשר

ויטמין B12: נחוץ לתאי הדם ולמערכת העצבים. הטבלה מסודרת מהערך הגבוה לנמוך, ואפשר לחפש בה מזון מסוים. בראש הטבלה: בשר כבש, כבד, מבושל/צלוי, 76.5 מק״ג ל-100 גרם.

מקור הנתונים

הערכים נלקחו ממאגר התזונה הלאומי הישראלי של משרד הבריאות ב-data.gov.il. הדף נועד למידע כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי או תזונתי.

טבלאות נוספות

צריכים מאגר נתונים עם חיפוש באתר שלכם? אנחנו בונים כלים כאלה לעסקים.

פיתוח תוכנה לעסקים

שאלות נפוצות על טבלת ויטמין B12 במזון